Uncategorized Archivi - Pagina 2 di 3 - Ancutza - Tips of Wellness
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Oggi giornata importante, gioiosa e bella al mattino, dolorosa per il fisico e la mente al pomeriggio. Mi sono svegliata in forma, ho ritirato i miei vestiti (quasi tutti) che avevo lavato la sera prima e risistemato tutto nello zaino. Per fortuna era tutto asciutto! Sono partita facendo un piccolo pezzo nell'entroterra. Poi ho consultato la guida e sono tornata indietro verso...

Oggi l'opzione era fare 25 km oppure farne 48. Non avevo idea di dove sarei arrivata. Sono partita sempre a passo spedito. Dopo un po', il percorso si è staccato dalla litoranea e ha proseguito nell'interno. Nel frattempo ho incontrato la signora italiana che ho conosciuto all'aeroporto il primo giorno, Mauro nuovamente, il signore brasiliano del primo giorno. Ci siamo...

Finalmente inizio a camminare sul serio! Il risveglio è stato traumatico. Le signore tedesche che erano in camera con me hanno deciso di svegliarsi alle 5.30 e di fare più rumore possibile nel muoversi e nel parlare. Ho provato a riaddormentarmi, ma senza successo! Alle 8 ero prontissima e ho imboccato la strada che costeggia il fiume Douro. Più andavo...

Finalmente la partenza tanto attesa si avvicina: il 26 maggio sarò in volo verso Porto per percorrere per la terza volta il Cammino di Santiago, in questo caso la tratta Portoghese. 250 km da Porto a Santiago di Compostela. I miei preparativi avvengono come al solito all'ultimo momento. Il Cammino non si programma, ma lo senti nel cuore, ti richiama...

Yoga Flex Fitness è un format ideato da Elena Mauri e Salvatore de Luca, Trainer qualificati ISEF e CONI-CSEN, pionieri del Fitness italiano con esperienza ventennale. Questa disciplina unisce tecniche ed esercizi di Afro, Tai Chi, Pilates e Hatha Yoga, includendo sequenze di tonificazione, stretching, coreografie molto semplici ed una fase di rilassamento finale. E' una disciplina che stimola e...

Il nuoto è considerato uno sport completo, adatto a tutte le età e ricco di benefici fisici e psicologici, grazie alle proprietà intrinseche dell'acqua. Scopriamo insieme questi benefici: Favorisce un equilibrato sviluppo muscolo-scheletrico. Durante la pratica del nuoto vengono sollecitati tutti i muscoli poiché vengono contratti per controllare gli spostamenti e la postura nell'acqua, ma anche grazie all'azione di resistenza...

Ogni tanto cerco di ritagliarmi un po' di tempo per cucinare. Mi piace la cucina sana, fatta in casa e con l'utilizzo di materie prime particolari. La ricetta del pane di kamuth senza lievito è dovuta anche alla scoperta delle mie intolleranze (frumento, lieviti, latticini e uova), quindi ho dovuto sperimentare un po'. Ormai è l'unico pane che posso mangiare,...

La pratica dello yoga in acqua (Water Yoga) coniuga i benefici dell'acqua a quelli dello yoga. Si compone di diverse fasi: l'esecuzione di Asana del Hatha Yoga in acqua, esercizi di respirazione detti pranayama e esercizi di meditazione, rilassamento e visualizzazione. L'acqua: elemento meraviglioso e i suoi effetti L'acqua è un elemento meraviglioso che culla, rilassa, sostiene, permette al corpo di rilassarsi e sciogliere...

Il  Tai Chi in acqua (Ai Chi) è una pratica ideata in Giappone da Jun Konno negli anni '90 che consiste nell'eseguire movimenti del Tai Chi in acqua calda (circa 34°C). Egli ha creato una sequenza completa di 19 movimenti da effettuare in maniera molto lenta e morbida. Questi aspetti permettono di controllare e coordinare meglio il movimento, migliorando così...